Er is een eenvoudige test waarmee je kunt vaststellen of je verkeerd ademt; de Controle Pauze test (CP).
De test vraagt absoluut geen wilskracht. Zodra je denkt “nu wil ik weer ademen” laat je de neus los.

• Ga zitten en adem rustig door je neus.
• Na een gewone, rustige uitademing stop je met ademen.
• Knijp tegelijkertijd je neus dicht (zodat je zeker weet dat je niet ademt).
• Bij de eerste aandrang tot ademen, laat je de neus los en begin je weer te ademen.
• De tijd (in seconden) dat je comfortabel je adem kon stoppen noemen we de Controle Pauze (CP).

Wat betekent de uitslag?

• Minder dan 15 seconden
  Je ademt zwaar en diep. Dit kan serieuze gezondheidsproblemen veroorzaken.
  We raden je sterk aan te zorgen dat je ademhaling weer rustig wordt.
• Rond de 25 seconden
  Je ademt nog behoorlijk veel. Ongeveer twee keer zo veel als de norm. Dit kan vele ziektes en
  klachten veroorzaken. Wellicht ben je snel ziek doordat je immuunsysteem matig functioneert.
• Rond de 35 seconden
  Je ademt nog iets te veel. Het gevaar bestaat verder dat in een stressperiode je ademhaling
  veel zwaarder wordt.
• Rond de 45 seconden of meer
  Je ademhaling is uitstekend.

Schrik niet van een lage CP. Veel mensen komen een cursus binnen
met een CP van rond de 10 seconden. Met behulp van de Buteyko oefeningen
gaat de CP stap voor stap omhoog. Veel mensen zitten na enkele weken oefenen
al boven de 20 seconden.

Tip: Gebruik de stopwatch-functie van de volgende website: On-line Stopwatch.

Wil je informatie over aanbod, kosten en vergoeding? Klik hier.